금연과 함께 다음과 같은 목표를 달성하세요.
베이핑은 담배를 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=kobacco.com 태울 때 발생하는 독소를 줄이면서 니코틴을 얻는 방법으로 담배를 끊을 수 있는 방법입니다. 사회성을 유지하고 지출을 줄일 수 있으며, 담배를 끊자마자 더 높은 성취감을 느낄 수 있습니다. 금연을 하면 돈도 절약하고 건강도 바로 좋아지기 시작할 것입니다. NHS 정보 계산기 kobacco.com 를 사용하여 오늘 금연하면 얼마나 많은 돈을 절약할 수 있는지 계산해 보세요. 처방약은 흡연 욕구, 과민성, 불안과 같은 금연 시 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 특정 경로로 출근하는 습관이 있다면 다른 경로를 택하세요. 흡연이 금지된 다른 곳에서 아침 식사를 하고, 식사 후 흡연을 해야 한다면 과일을 먹거나 양치질을 대신하세요. 평범한 모닝 커피 대신 다른 지글지글한 음료를 마셔보세요. 이렇게 하면 흡연과 맺은 연상을 깨뜨릴 수 있습니다. 팔과 입을 바쁘게 움직이는 것만으로도 흡연 충동을 극복할 수 있는 경우가 많습니다. 몸과 호흡에 집중하는 것은 흡연 욕구에서 회복하는 데 효율적인 방법입니다.
담배의 니코틴은 일시적인 중독성 높은 기분을 선사합니다. 니코틴을 정기적으로 회복하지 못하면 신체는 신체적 금단 증상과 갈망을 전문적으로 경험하게 됩니다. 니코틴이 뇌에 미치는 “기분이 좋아지는” 효과로 인해 담배를 빠르고 신뢰할 수 있는 방법으로 선택해 기분을 전환하고 스트레스를 해소하며 긴장을 풀 수 있습니다. 흡연은 또한 절망, 불안 또는 지루함을 다루는 방법일 수도 있습니다. 금연은 이러한 감정에 대처할 수 있는 다양하고 건강한 방법을 찾는 것을 의미합니다. 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 폐기종, 폐암 및 기타 암 발생 위험을 줄이세요.
마지막 담배를 피운 후 20분 이내에 심박수가 떨어지고 정상으로 돌아옵니다. 혈압이 떨어지기 시작하고 혈액 순환이 개선되기 시작할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 실수하거나 재발하더라도 죄책감을 느끼게 하지 마세요. 담배 없이 지낸 시간을 축하하고 다시 시도해 보라고 격려하세요.
산소 수치가 회복되고 있고 혈중 위험한 일산화탄소 수치가 절반으로 감소했을 수 있습니다. 자세한 내용은 개발자의 개인정보 보호정책을 참조하세요. 이 앱은 지금까지 앱에 탑재된 금연 프로그램 중 가장 포괄적인 금연 프로그램입니다. 금연을 통해 무엇을 얻을 수 있는지 잘 보여주고, 금연 성과에 대한 보상을 제공하며, 흡연 욕구에 대한 도움을 주고, 성공 가능성을 두 배로 높여주는 도구를 제공합니다. 금연 지원을 위한 웰빙 트레이너를 만나고 싶다면, 건강한 라이프스타일 팀 셀프 추천 유형을 작성하세요.