아무도 솔직하게 말하지 않는 금연의 비밀
이것들을 간접흡연으로부터 보호하세요. 어린이나 성인을 위한 간접흡연의 보호량은 없습니다. 간접흡연은 애완동물에게 위험할 수도 있습니다. 이 프로그램은 적어도 2주간 지속되지만, 보통 더 긴 것이 더 낫다.그들이 당신을 힐끗 볼 때, 그들은 대리점을 그만두는 방향으로 한 걸음 내딛겠다는 결심을 가진 사람을 본다. 그래서 그것이 유혹적일 때, 다시는 보지 마세요. 28일 동안 담배를 피우지 않고 지내면 영원히 멈추는 것이 5배 더 확실하다. 만약 여러분이 담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 아직 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마세요.어떤 사람들은 그들이 얼 https://ko.wikipedia.org/wiki/토토분양 마나 많은 돈을 절약할 것인가를 계산하는 것만으로도 멈출 동기를 찾을 수 있었다. 그것은 또한 여름 휴가 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.
실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료나 음료로 바꿔보세요.피 토토분양 로와 집중의 어려움은 니코틴의 자극 부족을 조절하는 데 시간이 걸린다. 음식에 대한 욕구가 증가하면 미각과 후각이 향상된다. 손바닥과 발바닥의 따끔거림 손가락과 발가락에 산소를 더 많이 공급함으로써 혈액 순환이 개선된다. 혈압 건강한 소비와 생활 방식의 조절은 고혈압을 다루는데 도움이 될 수 있다.
산책을 하고, 심호흡을 하고, 물을 마시고, 여러분이 정말로 한 번 더 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 기술을 수정하기 위한 표시로 다루세요.파이프와 시가는 구강암과 목암의 가능성을 향상시킨다. 당신이 멈춘 후에, 당신의 보이스박스, 구강, 인후, 식도, 장, 방광, 신장, 췌장의 암에 대한 당신의 위협은 점차적으로 감소한다.
그만두는 것은 2년 안에 심장마비의 위협을 절반으로 줄일 수 있다.
전자책을 읽거나, 뜨거운 욕조를 가져가거나, 뒤뜰을 파서 여러분 자신을 진정시키거나 긴장을 풀어보세요. 생활에서 허리 스트레스를 최소화하는 방법은 스트레스 관리 항목을 참조하십시오.여러분은 몇 주 동안 매일 피우는 담배의 수를 줄임으로써 천천히 멈추고 싶거나 멈춰야 할 수 있다.
어떤 활동들은 당신이 그만둔 후 많은 달 동안 유혹이 없을 것이다. 금연 패키지에 대해서는 지방 보건부 또는 현지 보건부에 확인하십시오. 그것들은 여러분이 갈망하는 최악의 상황을 극복하는 데 도움을 줄 수 있고 과도한 양의 체중 증가를 피하는 데 도움을 줄 것입니다. 그만두면 심각한 건강 문제를 피하고 더 오래 살 수 있다는 것을 스스로에게 상기시켜라.아니면 이미 몇 가지 사례를 포기하려고 했을 수도 있습니다. 지원은 여러분이 삶의 이 부분을 벗어났다는 스트레스를 이겨내도록 도와줄 수 있습니다. 당신의 의사는 당신이 금단증상을 겪을 수 있는 약을 처방할 수 있다.
그리고 그녀나 그는 여러분이 니코틴 대체 상품을 사용하는 가장 좋은 방법 중 하나를 의도하는 것을 도울 수 있고 여러분에게 상담 패키지를 소개할 수 있다.
친구들과 가족들은 기댈 수 있는 어깨를 선물할 수 있고, 그들은 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 여러분이 담배를 피우고 싶을 때 주의를 산만하게 하는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 약간 불만스러워하는 것을 이해할 수 있습니다.