당국이 알고 싶어하지 않는 체중 감량에 대한 실제 이야기
여기서 당신이 매일 칼로리 허용량 내에서 유지하는 것처럼 긴 거래로 가끔 이득을 얻을 수 없는 이유는 없다. 비만 자체가 수면 무호흡증, 절망감 등 수면을 방해하는 상황이 커질 위험을 높일 수 있다.
이러한 연구에서 훨씬 더 적은 수면을 취하는 것이 체중 문제의 목적인지, 비만이 사람들이 잠을 덜 자게 만드는 것인지, 아니면 각각의 것이 혼합된 것인지는 명확하지 않다.그것은 또한 여러분의 에너지 수준을 보충함으로써, 하루 종일 증가하는 운동 수준과 관련이 있습니다. 달지 않은 시리얼이나 삶은 달걀과 통 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=https://www.yunslcw.com/ 밀 토스트 한 조각은 좋은 선택이다. 여러분이 살을 빼고 싶든, 건강한 체중을 유지하고 싶든, 단순히 더 잘 먹고 싶든 간에, 식물 기반의 식품 요법은 여러분이 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.그럼에도 불구하고 여러분은 많은 단맛으로부터 즐거움을 얻을 것이지만, 더 적은 칼로리, 더 적은 설탕, 그리고 더 많은 섬유질을 가지고 있습니다. 우리의 임무는 당신 자신과 가족 구성원들을 돕기 위해 사용해야 하는 힘을 실어주는 증거 기반의 심리 건강 콘텐츠를 제공하는 것이다. 충분한 단백질, 탄수화물 및 여분을 섭취할 수 있도록 맞춤형 대영양소 목표를 설정합니다. 여러분의 물 섭취량을 추적해서 매일 정말 도움이 되는 양을 얻는 것을 확실히 하세요. 음식과 당신의 삶의 단계 우리가 완전히 다른 삶의 단계를 통해 옮겨감에 따라 인체의 영양적 요구사항이 변한다.
비록 우리가 너무 바쁘거나 피곤하다는 것과 같은 변명을 할 수 있지만, 기억하세요, 신체 활동이 지나치게 격렬할 필요는 없습니다.위의 전략 외에도, 항상 매 끼니마다 지방이 적은 단백질 음식을 먹는 것을 긍정적으로 생각하세요. 연구들은 단백질이 당신의 신진대사 비용을 증가시키고 오랜 기간 동안 굶는 것을 방지하여 의심할 여지 없이 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 추천한다.
아침 식사 중에 저지방 요구르트나 저지방 우유를 먹고, 주요 식사 중에 살코기/양계, 생선, 두부 또는 콩을 선택하는 것과 같은 음식 계획에서 저단백질 음식을 수용하는 방법의 예입니다. 신체 활동은 체중 감소를 유지하는 데 중요하고 중요한 위치를 수행한다.
연구에 따르면 계단을 산책하고 이용하는 것처럼 엄격하지 않은 운동도 건설적인 영향을 미친다.과도한 포도당은 혈액으로 들어가 지방 조직의 지방 저장을 촉진하는 인슐린 호르몬을 자극한다.
금식하지 않는 날에는 건강에 좋은 소비 샘플을 채택하고 과식을 하지 않는 것이 가장 좋다. 수면은 많은 이유로 필요하며, 부족한 수면은 의심할 여지 없이 체중 증가의 가장 큰 위협 요소 중 하나로 여겨진다.이러한 변화는 여러분이 삶의 절반으로 유지할 수 있는 것이어야 합니다. 즉, 살을 빼고 그것을 유지할 수 있다는 것을 의미합니다. 호주에서는 남성의 약 75%와 여성의 약 60%가 지나치게 많은 체지방을 가지고 있으며 어린이의 25%가 비만이거나 과체중이다. 이것은 비만과 관련된 문제의 발생률 또한 증가하고 있 https://www.yunslcw.com/ 다는 것을 의미한다.
부족한 수면은 식욕을 조절하는 호르몬 그렐린과 렙틴의 생성에도 영향을 미칠 수 있으며, 이것은 사람들로 하여금 하루 종일 더 배고픔을 느끼게 할 수 있다.
게다가, 부족한 수면은 코르티솔을 증가시키고 더 잘 빠지지 않는 체격과 뱃살로 이어질 수 있다.
살을 천천히 빼는 것이 여러분에게 더 건강하다는 것은 환상입니다. 추가적인 체중을 줄이는 것은 살을 빼는 것과 마찬가지로 노력과 헌신을 필요로 한다.
체중 감량 목표는 음식 계획, 소비 습관, 그리고 훈련의 혼합된 조정에 의해 달성된다. 과도한 상황에서, 사람들은 비만 수술 절차로 전환한다.
예를 들어, 에너지를 줄일 때, 처음 몇 주 동안은 체중을 줄일 수도 있고, 그 다음에는 한 가지 조정을 할 수도 있다.
당신은 동일한 칼로리를 먹지만 훨씬 더 적게 살을 빼거나 전혀 살이 찌지 않는다.음식에 대한 많은 미국인들의 관계는, 우리가 “복잡하다”고 말할 수 있다 식량 불안이 팽배하다. 건강한 식사 계획을 위해서는 시간, 신중함, 추종, 수익 확보, 그리고 진정한 노력이 필요합니다. 항상 풍부하지 않은 정보가 우리의 광란적인 삶에 제공됩니다. 저렴한 가격에, 극도로 가공되고, 선반이 안정적이고, 칼로리가 높고, 영양분이 부족한 식사의 거의 보편적인 이용 가능성을 추가하면, 여러분은 대사 재해를 일으키는 데 필요한 모든 요소들을 얻게 됩니다.누군가가 나를 강탈하거나 거짓말을 했다는 것에 기쁨을 느껴야 한다고 말하는 것과 같은 그런 메시지를 받는 것은 터무니없고 잔인하게 느껴집니다. 나는 그 문제에 대해 정말 선택의 여지가 거의 없거나 전혀 없다고 외치고 싶다. 나는 유전자와 환경의 끔찍한 조합으로 살이 쪘다. 나는 스텝 에어로빅, 기차를 위한 춤, 산책, 하이킹, 줌바, 요가 그리고 바 메소드 (내가 해본 것 중 가장 어려운 요소) 등 다양한 종류의 움직임을 시도해 보았다. 너는 내가 거의 모든 종류의 운동을 시도했다고 말할 수 있어!