금연의 이점
웰빙 혜택, 향상된 외모, 저축하는 현금, 향상된 자존감을 포함하여 그만두는 이유에 집중하세요. 흡연 유발 요인을 피하는 것이 흡연 충동을 줄이는 데 도움이 될 것이지만, 여러분은 아마도 담배에 대한 갈망을 완전히 피할 수는 없을 것이다. 다행히도, 갈망은 오래 지속되지 않습니다. 보통, 약 5분에서 10분 정도요.나중에, 그 돈을 당신이 원하는 것에 쓰세요. 예를 들어, 지금까지 커피 한 잔을 마실 때 담배를 피웠다면, 대신 차를 마시세요. 차는 담배에 대한 의지를 불러일으키지 않을 수도 있다.
또는, 여러분이 스트레스를 받을 때마다, 담배를 피우는 대안으로 산책을 하세요. 당신의 증상이 얼마나 나쁜지는 당신이 얼마나 오래 담배를 피웠는지에 달려 있다.
담배를 피우지 않는 것으로 절약한 돈으로 자신을 치료하세요. 일주일에 3갑을 피우면 한 달 안에 짧은 여행을 갈 수 있을 정도로 저축이 됩니다. 손에 담배가 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=https://smilevape.co.kr/ 없어 마음이 불편해요. 그래서 여러분이 스스로를 사회적 흡연자라고 생각할 때에도, 그 습관을 버려야 할 좋은 이유가 있습니다. 이 정보는 의사의 조언을 대체하지 않는다. 건강과 관련하여, Incorporated는 귀하가 이 정보를 사용함에 있어 어떠한 보증이나 책임도 부인합니다.당신이 담배를 피우지 않은 모든 사례에 대해 당신 자신을 자랑스럽게 여겨라. 효율적으로 퇴사한 사람에게 추천이나 도움을 요청합니다. 그들에게 무엇이 그들을 도왔고, 무엇이 그들에게 충격을 주었고, 무엇이 그들에게 도전했는지 물어보세요. 그들이 당신에게 책임을 묻기 위해 당신을 조사할 준비가 되어 있는지 보세요. 스톱 버디를 찾습니다.가까운 사람 중에 담배를 피우는 사람이 있다면, 그들이 당신과 함께 담배를 끊어야 할 경우에 그들에게 물어보세요.그리고 그것은 확실히 여러분이 하고 싶은 것입니다. 만약 여러분이 흡연자라면, 아침 에스프레소와 함께 담배를 갈망하는 것이 여러분의 마음속에 전부는 아니다. 흡연은 흔들리기에 강한 실제 신체적 중독을 유발한다.
그들의 어머니와 아버지가 담배를 피운다면 그들은 특히 더 담배를 피울 것이다. 그리고 그들의 어머니와 아버지가 그만두면 그들은 포기하기 쉽다. 그리고 만약 여러분의 어린 아이가 10대 때까지 결코 담배를 피우지 않는다면, 그나 그녀는 조만간 담배를 피우기 시작하는 경향이 덜하다. 특히 논쟁 후 또는 긴장된 시간 동안 또는 화가 나거나 우울하거나 화가 난 경우 긴장을 완화합니다.이런 어려운 상황을 미리 계획하는 것이 당신이 계속해서 일을 진행하는 데 도움이 될 것이다. 우리는 시도할 전략이 있고 당신은 더 많은 것을 생각할 수 있다.
무엇이 당신에게 효과가 있는지 발견할 때까지 계속 시도하세요. 당신의 세금 공제 기부금은 폐 질환과 폐 대부분의 암 분석, 새로운 치료법, 폐 건강 교육 등을 지원합니다. 술을 마실 때, 금연 목표를 고수하는 것은 더 어렵습니다. 그러므로 처음에 술을 끊을 때마다 술을 제한하도록 노력하세요.다음 번에 여러분이 담배를 끊을 때, 지금까지 여러분을 위해 무엇이 힘들었는지, 그리고 흡연으로 돌아가기 위해 어떤 어려움을 가져왔는지에 대해 진지하게 시간을 보내세요. 그리고 나서 이런 유혹들이 다시 떠오를 때 그 때 여러분이 무엇을 할 것인지 계획을 세우세요. 가족과 친구들을 참여시켜 여러분의 욕구를 분산시키고 여러분의 동기부여를 유지하도록 도와주세요. 20년 후에 심장마비와 뇌졸중의 위험은 담배를 피운 적이 없는 사람의 그것과 매우 비슷해질 것이다. 10년에서 15년 후에 폐암에 걸릴 위험은 흡연을 계속하는 비슷한 나이의 사람의 절반이 될 것입니다.담배를 끊으면 살이 찔지도 몰라요. 비슷한 시기에 엄격한 식품 요법을 시행함으로써 이것을 피하려고 시도하지 마세요. 이것은 담배를 끊는 것을 더욱 어렵게 만들 것이다.그러나 매년 금연은 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진시켜 흡연을 시작한 모든 사람들에게 훌륭한 대안이 된다. 또한, 췌장암에 걸릴 가능성은 담배를 피운 적이 없는 사 https://smilevape.co.kr/ 람의 가능성으로 낮아졌다. 담배를 끊은 지 하루 만에 심장마비 위험이 낮아지기 시작한다.
어떤 사람들은 그들이 멈추면 살이 찌는 것을 두려워합니다. 그만두는 것은 여러분의 행복을 보호하기 위해 여러분이 취할 수 있는 가장 효과적인 행동이지만, 아마도 여러분은 현재 그 단계를 밟지 못할 것이다. 우리는 당신이 그만두는 것과 그것이 당신에게 어떻게 보일지에 대해 추가적으로 배울 필요가 있어서 기쁘다.