담배를 끊은 후의 생활
당신 근처에 있는 건강한 https://www.thefreedictionary.com/해외담배 심장을 찾고 담배를 끊을 수 있는 도움을 요청하세요. 금연으로 인한 금단 증상은 어떤가요? 당신이 담배를 끊을 때, 당신은 몇 가지 금단 신호를 전문적으로 다룰 수 있을 것이다.기본적인 금연 서비스를 찾아보십시오. 지역의 금연 서비스에서 무료로 숙련된 기술자의 도움을 받아 금연할 가능성을 3배 높입니다. 정보원이 부족한 것 외에도, 여러분에게 적합할 수 있는 금연 전략에 대 해외담배 해 의사와 상의하세요. 와카롱고라우 아오테아로아는 킷라인과 다양한 국가 원격 건강 복지 및 심리 복지 및 중독 회사를 운영한다.
담배를 끊으면 2023년 새해 결심을 할 수 있다.
National Cancer Institutes QuitPal은 여러분이 목표를 설정하고, 여러분의 진전을 관찰하고, 여러분의 투쟁과 성공을 가족과 친구들과 공유하는 것을 도울지도 모릅니다. QuitPal은 심지어 텍스트 콘텐츠 알림을 도와줄 수도 있다.
만약 여러분이 앞으로 계획하는 것을 선호한다면, 여러분 자신에게 몇 가지 질문을 하는 것으로 시작하세요. 담배를 끊는 데 성공할 거라고 얼마나 확신하나요?NAT의 편집 기사를 읽고 컨텐츠 자료가 정확하고 최신인지 확인하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 니코틴 대체 요법 약물을 사용하는 것은 금단 현상과 갈망을 처리하는 데 도움을 줄 수 있고 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 늘릴 수 있다.
흡연은 스트레스를 관리하는 당신의 방법이었을지도 모른다. 담배에 대한 갈망에 반대하여 다시 싸우는 것 자체가 스트레스가 될 수 있다.
당신이 멈추려고 할 때마다 당신은 그것을 약간 더 높게 할 것이라는 것을 기억하세요. 첫 주가 아마도 가장 어려울 것이다. 하지만, 여러분의 몸이 흡연의 의존성을 조절하고 회복하면서, 여러분은 정말로 더 높게 느끼기 시작할 것입니다. 그만두는 것은 여러분이 놓칠 필요가 없다는 것을 의미합니다. 담배 연기는 7,000개 이상의 화학 물질을 포함하고 있으며 그 중 많은 것들이 대부분의 암을 유발할 수 있다.
단순히 동일한 시험을 겪고 있는 사람들의 24시간 도움을 받으려면 Qitlines 블로그 그룹에 가입하십시오. Qitline은 연중무휴로 운영되며 다양한 방법으로 중단할 수 있습니다. 전화를 걸거나, 문자를 보내거나, 이메일을 보내거나, 온라인으로 모든 것을 할 수 있습니다. 2023년 금연 목표를 실현하기 위해 iCanQuit에 가입하세요.실수는 금방 흔한 흡연으로 바뀔 수 있기 때문에, 한 가지 다른 것을 곧 할 필요가 있다.
만약 당신이 약을 복용하거나 니코틴 대체제를 사용한다면, 당신이 정기적인 흡연으로 돌아가지 않는 한 계속 그렇게 하세요. 그리고 일대일 상담과 같은 완전히 새로운 치료법을 포함하는 것을 고려해보세요. 이 처방약은 금단증상과 갈망을 도와주며, 흡연으로 인한 쾌감을 줄여줍니다. 당신은 영원히 약을 복용해서는 안 된다. 단 포기하는 데 도움이 되는 한.동기 부여를 유지하고 여러분이 성공할 수 있다는 것을 고려하는 것은 필수적이다. 기억하세요, 매년 수백 명의 사람들이 효율적으로 담배를 끊습니다 – 여러분과 같은 사람들. 그것에 연연하지 마세요 – 여러분은 식사에 대한 갈망과 니코틴에 대한 갈망을 혼동할 수 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것은 필요하다. 다음으로, 여러분은 언제 그리고 어떻게 그만둘지 계획을 세우고 싶어합니다. 담배를 끊으면 여러분이 느낄 수 있는 사회적, 정서적, 신체적 이점들 중 일부입니다.