담배를 끊는 방법을 선택하는 방법
흡연을 중단하는 것은 암의 위협을 최소화하기 위해 할 수있는 가장 중요한 문제 중 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=전자담배액상 하나 일 것입니다. 니코틴 대체 요법은 담배 사용을 중단 할 준비가되었을 때 시작하기에 좋은 곳입니다. 당신이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈구하는 것이 당신의 생각에만있는 것은 아닙니다. 흡연은 흔들릴 수 있는 실제적인 신체 의존성을 야기한다.
위에 나열된 많은 인터넷 사이트는 금연에 대한 번역 된 세부 정보를 제공합니다.최고의 지원을 받고 선택할 수있는 옵션이 많이있는 경우 종료가 훨씬 쉽습니다. 성냥, 라이터, 재떨이를 버리고 담배를 피우게 할 수 있는 상황을 피하라. 담배 휴식 시간을 운동 휴식 시간으로 대체하십시오. 산책하러 가는 것. 흡연으로 인한 니코틴은 헤로인이나 코카인보다 중독성이 강하다. 때때로 담배를 피우는 것조차 매일 흡연과 중독으로 이어질 수 있다.
흡연이 신체의 완전히 다른 구성 요소에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보십시오. 많은 사람들에게 근본적으로 가장 성공적인 방법은 “차가운 칠면조”입니다. 이것은 절단을 완전히 중단하는 것을 의미합니다. 이렇게 작은 불편함과 정신적 고뇌로 이 이정표에 도달할지는 생각도 못했다. 21일 동안 담배를 피운 것에 대해 완전히 놀라고 감사함을 느낀다… 아버지는 흡연자였고 손주들을 보기 전에 암으로 돌아가셨다. 나는 심지어 십대 아이들이 있고 손주들을 목격할 필요가 있다.
담배를 피우지 않는 매일은 또 다른 성공이다. 흡연을 상기시킬 수있는 장소 나 조건을 피하십시오. 담배를 피우고 싶은 충동을 느끼는 순간을 위해 담배를 끊기로 결심했을 수도 있는 원인들을 전자담배액상 목록으로 작성하여 편리하게 유지하라. 동기 부여 요법 | 자조 책과 웹 사이트는 흡연을 포기하도록 자신을 고무시키는 많은 방법을 제공 할 수 있습니다. 한 가지 잘 알려진 예는 금전적 저축을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 현금을 절약할 수 있는지 계산하는 것만으로 포기할 동기를 찾을 수 있었다. 침술 → 가장 오래된 의학적 방법 중 하나인 침술은 체격이 느슨해질 수 있도록 하는 엔돌핀의 방출을 유발함으로써 효과가 있다고 믿어진다. 금연에 도움이 되는 것처럼, 침술은 흡연 금단 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강상의 이점, 개선된 외모, 저축하고 있는 돈, 그리고 향상된 허영심을 포함하여 그만두는 원인에 초점을 맞추어라. 흡연 유발 요인을 피하는 것이 흡연 충동을 줄이는 데 도움이되지만, 담배 갈망을 완전히 피할 수는 없습니다. 흡연을 중단하는 데 도움이되는 것 외에도 앱, 텍스트 콘텐츠 메시지 또는 기타 디지털 플랫폼을 통해 도움을받을 수 있습니다. 당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 얻을 수 있는 많은 앱들이 있다.
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당신의 환자들이 담배를 끊도록 돕는 것은 영원히 담배를 끊을 가능성을 엄청나게 향상시킬 수 있다.
성공 가능성을 높이기 위해 어떤 자산을 사용할 수 있는지 알아보십시오. 어떤 방법이 가장 좋은가 – 차가운 칠면조, 자르기, 패치 또는 약물? 연구에 따르면 흡연량을 천천히 낮추는 것보다 모든 담배를 직접 포기하는 것이 더 효과적입니다.