그것을 알지 못하는 데 사용되었습니다! : 10년 동안 담배를 피우는 10 대
담배를 한두 개 피운다고 해서 실패했다는 뜻은 아니다. 담배를 끊을 수 없다는 뜻은 아니다. 당신은 멈추는 것에 대해 생각하지 않았을 수도 있고, 흡연의 위험과 벌칙에 대해 특정한 의미에서 알지 못할 수도 있다.
어떤 개인화된 여행이 당신에게 가장 효과가 있는지 알아보려면 아래의 세 가지 선택을 클릭하십시오. 스트레스가 많은 방아쇠에 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=https://smilevape.co.kr/ 직면할 때마다 자신을 진정시키기 위해 긴장을 풀거나 깊은 호흡 전략을 연구하는 데 도움이 되는 새로운 관심을 찾으십시오. 담배를 피우지 않음으로써 얻는 재정적인 절약으로 자신을 대하라. 일주일에 3 팩을 피우면 한 달 이내에 짧은 여행을하기에 충분할 것입니다. 니코틴 대체 요법 약물을 사용하면 금단 증상과 갈망을 치료하고 좋은 일을 그만 둘 가능성이 두 배가 될 수 있습니다. 금연 계획을 세움으로써 성공 확률을 높일 수 있다.
신체 활동은 담배에 대한 갈망으로부터 주의를 돌리는 데 도움이 될 수 있다.
위에 나열된 많은 웹 사이트는 금연에 대한 번역된 정보를 제공합니다. 계단을 두 번 오르락 내리락하는 것에 해당하는 짧은 운동조차도 담배 갈망을 없앨 수 있습니다. 심리적 개입에는인지 행동 요법과 같은 치료법이 포함될 수 있습니다. Quitline은 무료 상담 및 인터넷 채팅 서비스를 제공하며 모든 주 및 준주에서 판매되고 있습니다. 완전히 다른 두 가지 형태의 NRT의 조합을 사용하는 것은 일반적으로 담배를 끊는 데 더 실용적입니다. 저체중 유아, 사산 및 문제 임신은 흡연을 중단하는 여성에게는 덜 가능성이 있습니다. 포기하는 대부분의 사람들은 영원히 멈추는 것보다 더 일찍 많은 경우를 시도한다.
Canadian Cancer Societys One Step at a Time 프로그램과 같은 금연 패키지. 귀하의 주정부 복지 부처 또는 지역 복지 부서는 귀하의 주 또는 테리토리에서 프로그램을 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 니코틴 대체 제품은 갈망과 철수를 도울 수 있습니다. 많은 스마트 폰이나 알약 금연 앱을 사용하면 가족이나 친구들과 함께 진행 상황을 공유 할 수 있습니다. 이것은 당신이 힘든 시간을 보내고 있거나 모델 새로운 금연 이정표를 재미있게해야 할 때마다 필요한 추가 도움과 격려를 얻을 수있는 방법입니다. 당신은 변화에 대한 당신의 계획에 대해 매우 흥분되고 건설적이라고 느낄지도 모른다. 당신이 만날 수있는 현실적인 목표를 설정하십시오 – 종료를위한 타임 라인을 포함하여 – 그럼에도 불구하고 담배를 피우는 가족 및 동료에게 당신 주위에서 담배를 피우지 말 것을 요청하거나 당신이 볼 수있는 곳에서 담배를 멀리하십시오. 많은 병원, 의료 회사 및 고용주가 외래 환자 및 입원 환자 금연 신청을 제공합니다. 담배를 끊는 방법, 담배에 들어 있는 것, 그리고 흡연의 건강상의 위험을 포함한 흡연에 대한 정보.모든 담배 제품은 발암물질로 구성되어 있지만 NRT는 그렇지 않다. NRT는 처방전 없이 판매되고 있으며, 지원 상담과 함께 가장 잘 사용된다. 사용에 대한 제안에 대해 의료 전문가와 상담하십시오. Canadian Cancer Society에서 운영하는 무료 기밀 서비스로 금연 및 담배 사용에 대한 맞춤식 지원 및 세부 정보를 제공합니다. 전화, 텍스트 및 온라인 채팅 지원은 매니토바에있는 서비스입니다. 대부분의 사람들은 종료 한 지 6 개월 후에 스트레스 범위가 종료 한 것보다 더 빨리 감소한다는 것을 알게됩니다. 카페인과 알코올은 담배 연기에 https://smilevape.co.kr/ 의해 추가로 영향을 받는다. 담배를 끊을 때 카페인이 든 음료나 음식을 줄이는 것이 좋다.