전문가들이 알고 싶어하지 않는 금연에 관한 실제 이야기
흡연과 관련된 도파민 결핍은 금연 후 3개월 만에 정상으로 돌아온다. 궁극적으로, 종료는 매우 효과적이고 지속적인 심리적 결과를 가져와보다 건설적인 기질과 삶의 질을 향상시킵니다. 패치와 껌에서부터 최면요법과 침술에 이르기까지 많은 금연 옵션이 있다.
당신을 위해 일할 방법을 선택하는 방법을 배우십시오.짧은 시간에 많은 양을 흡입하면 산소 부족으로 질식이 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배액상 발생할 수 있습니다. 건강상의 이점은 마지막 담배를 피운 지 1 시간 만에 시작되어 계속 향상됩니다. 담배 흡연은 미국에서 예방 가능한 사망의 주요 원인 중 하나이지만, 담배를 끊는 것은 위압적일 수 있다.
당신이 담배에 소비하는 돈으로 무엇을 할 수 있는지 생각하고 보상 시스템을 구축하십시오.당신은 담배를 끊기로 큰 결정을 내렸습니다. 혈액순환이 좋아졌을 수도 있기 때문에 혈액은 관상동맥 심장과 근육으로 훨씬 더 잘 펌핑될 것이다. 호흡이 더 간단하게 느껴진다면 기관지 튜브의 결과로 느슨해지기 시작합니다. 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 마름모꼴과 유사한 니코틴 대체 요법이 처방전없이 구입할 수 있습니다. 성공적으로 그만두는 방향으로 여행하는 동안, 당신은 흡연의 계기와 갈망을 만나게 될 것이다. 종료 웹 사이트를 방문하여 종료 방법에 대한 추가 팁을 확인하십시오. 담배를 끊는 것은 부담스러울 수 있으므로 가족과 친구들에게 도움을 요청하십시오.담배를 피우는 것이 건강에 미칠 수 있는 장기적인 결과에 대한 어떠한 자료도 없습니다. 사람들이 흡연 행동을 걷어차는 것을 성공적으로 도운 많은 대안 전략이 있습니다. 담배, 라이터, 재떨이, 성냥을 모두 버려라. 옷을 씻고 연기 냄새가 나는 것을 청소하십시오.우리의 Text2Quit 프로그램은 팁, 비디오 게임 및 알림, 그리고 전자담배액상 휴대 전화에 적합한 종료를 도울 수있는 현명한 조언과 격려를 제공합니다. 다양한 상품들이 담배를 피우는 사람들이 포기하도록 도울 수 있지만, 간단한 해결책은 없다. 1년이 지나면 심장병의 위협은 빠르게 줄어든다. 둘 다 처방전만으로 알약 종류로 구입할 수 있다.
FDA는 이 약들을 평가했고 이점들이 위험보다 더 크다는 것을 발견했다.몇 시간 동안 습관을 들이지 않으면 혈액순환이 좋아진다. 그리고 폐를 그만둔 지 불과 몇 주 만에 성능이 향상된다. 계속하면 1년 안에 관상동맥 심장질환 위험이 50% 줄어든다. 담배를 끊은 지 3 일 후, 사람의 체격에있는 니코틴 범위가 고갈됩니다. 몸 안에 니코틴이 없는 것이 더 건강하지만, 이러한 예비적인 고갈은 니코틴의 철수를 야기할 수 있다.