Hse Ie 담배 피우지 마라.
당신의 지역 약국에는 많은 니코틴 대체 상품들이 장외 판매되고 있다.
마약, 흡입기, 비강 스프레이와 같은 다른 제품들은 의사의 처방을 원한다.
니코틴 대체 요법은 다양한 유형으로 얻을 수 있으며 흡연 충동을 극복 할 수 있습니다. 그것은 당신의 GP 또는 지역의 금연 서비스를 포기하거나 약국에서 구입하는 처방전에 나와 있습니다. 모든 치료법은 담배 연기에 있는 타르, 일산화탄소 및 기타 독성 화학 물질을 제거하여 낮은 수준의 니코틴을 제공합니다. 장기간의 행동을 https://www.thefreedictionary.com/kobacco.com 바꾸는 것은 매우 피곤할 수 있습니다.그것이 당신이 먹는 것이든, 당신이 얼마나 많이 훈련하는지 또는 담배를 피우는지에 상관없이 말입니다.처음부터 그만두는 이유를 다시 한번 살펴보십시오. Champix는 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 태블릿(비니코틴)이다; 그것은 당신의 GP로부터 처방전을 받으면 얻을 수 있다.
마름모꼴은 맛이 강건 해지고 입의 뺨과 잇몸 사이에 박힐 때까지 빨아 들여야 합니다. 스타일이 희미 해지면 다시 빨아 들여야하며 마름모꼴이 녹을 때까지 20-30 분 내에 과정을 반복해야 합니다. 의욕을 잃지 말고 성공할 수 있다고 상상하는 것은 필수적이다. 기억하십시오, 수백 명의 사람들이 매년 성공적으로 담배를 포기합니다 – 당신과 같은 사람들.맥박 가격을 확인하십시오, 그것은 이미 규칙적으로 돌아 오기 시작할 것입니다.이것은 집에서 자녀와 함께 생활하는 경우 매우 중요합니다. Tobacco Free Florida의 금연 회사 중 하나 또는 온라인으로 간주되든간에 지원을받는 것이 사람들이 담배를 끊는 데 도움이되었습니다. kobacco.com 당신처럼 담배를 끊기 위한 여행을 하고 있는 다른 사람들과 소셜 미디어에 가입하십시오. 건강 관리 제공자와 가능한 부작용에 대해 논의하고 제품 사용을 중단하도록 알릴 수 있으므로 원하지 않는 효과가 발생하면 전화하십시오. 금연 상품과 관련된 부작용이나 치료와 관련된 다른 문제가있는 경우 FDA는 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 사용할 수있는 많은 도움말 옵션이 있습니다. 단기적인 금연 목표를 설정하고, 목표를 달성했을 때 스스로에게 보상하라. 매일, 평소 담배에 쓰던 돈을 항아리에 넣어라. 나중에 그 돈을 네가 좋아하는 것에 써라. 당신의 증상이 얼마나 건강에 좋지 않은지는 당신이 얼마나 오랫동안 담배를 피웠는지에 따라 결정됩니다. 이것이 당신이 만든 대안이 될 수 있다는 것을 자신에게 상기시켜주십시오 – 당신은 담배를 피우지 않기로 선택했고 당신은 통제하고 있습니다. 끊임없이 이를 닦거나, 껌을 씹거나, 구강 세척제를 사용하는 것에 대응하여 깨끗한 입 맛을 유지하기 위한 문제를 수행하십시오. 전날 밤에는 담배, 라이터, 재떨이를 모두 버려라. 웹 사이트의 콘텐츠 자료를 향상 시키거나 잘 작동하는 것을 알려주십시오. 흡연 및 흡연 제품에 대한 규칙을 알아보십시오. 이 온라인 종류를 완료하여 Quitline 카운슬러에게 편리한 시간에 전화하도록 요청하십시오. 당신과 가까운 마음을 찾고 담배를 끊을 수있는 도움을 요청하십시오. 저렴한 의료법에 따르면, 보험 적용은 사람들이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 제공자들을 보호해야 한다.
당신의 보험에 따라, 당신은 아마도 당신에게 무료로 이러한 공급자를 얻을 수 있습니다. 더 많은 것을 찾으려면 보험 회사와 함께 확인하십시오.무설탕 껌, 당근과 셀러리 스틱, 얇게 썬 피망이나 히카마 등이 좋은 선택이다. 안경은 여러분이 배가 고프지 않을 때 정말로 배부르게 느끼고 먹는 것을 막아줄 것이다. 물은 심지어 당신의 체격에서 독소를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 야채, 그리고 건강한 지방을 많이 먹어라.당신이 그만두는 원인에 대해 생각하고 건설적인 미래를 상상하라. 당신이 포기하기로 결정한 이유 목록을 작성하고 담배를 피우고 싶은 순간에 도움이되도록 유지하십시오. 5년 안에 여성의 자궁경부암 위험은 대부분 담배를 피운 적이 없는 것과 같을 것이다.